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含钾的水果有哪些

et 创业资讯 2024-10-07 15:11:24
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  含钾的水果是比较多的,例如苹果、桃、葡萄、梨、西瓜等,都是属于含钾量比较高的水果,像其中的梨每100克含92毫克的钾。


  最含钾的水果是大枣,而每100克枣含钾375毫克,除此之外,含钾的水果还有香蕉、桃子、柑橘、柚子、杏、梨、苹果、草莓、樱桃、猕猴桃等。

1、香蕉


  香蕉的口味独特,价格便宜,而且香蕉中的钾含量,在所有水果之中,也是名列前茅的,每100克香蕉中钾的量约为300毫克。

2、椰子


  椰子也是很好的补钾水果,它的含钾量是比较高的,而每100克的椰子中含有的200毫克的钾,它对于不能补钾的人,或者有高钾类疾病的人,一定要少吃或者不吃椰子,避免引起不良的后果。

3、牛油果


  牛油果的含钾量比椰子还要高,每100克的牛油果中的含599毫克的钾量,而它属于能量聚集型水果,可以让人体更好的吸收钾、钙、铁等营养元素。

4、山楂


  山楂中含有丰富的维生素C、钾、钙、脂肪酶及多种有机酸等营养物质,其中每100克的山楂中含量有299毫克的钾。

5、桂圆


  桂圆又可以叫龙眼,它美味可口,而含钾量和碳水化合物的含量都比较高,适量的吃对身体是有益的,而每100克的桂圆中含有248毫克的钾。

  

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