含糖水果排名
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水果大多都会含糖,其中糖分比较低的水果有红柿,含糖量一般为2%左右,而西瓜、香瓜等瓜果类,含糖量则有4%-5%,如:葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷等均含糖在12%以内,建议糖尿病患者尽量谨慎食用。
含糖量比较高的水果有火龙果、菠萝蜜、甘蔗、榴莲、桂圆、以及水蜜桃、柿子等,如果血糖正常的前提下,适量的吃含糖较高的水果,可以给身体及时补充其所需要的维生素以及微量元素,也可以起到美容养颜的效果。
1.火龙果
火龙果的含糖量大概在15%左右,因为它体内所含的糖分大多为葡萄糖,吃起来并不会感觉到很甜,所以也会给人留下含糖量不高的印象。
2.菠萝蜜
菠萝蜜吃起来是很甜的,也属于糖分比较高的一种水果,但其实它的含糖量也是在15%左右,和火龙果不相上下。
3.龙眼
龙眼的含糖量比大多数水果都略高一些,也是一种吃多了很容易上火的水果,而晾干的桂圆含糖量会更高一些,能达到60%左右。
4.甘蔗
甘蔗的含糖量约为20.7%左右,它虽然含糖量比较高,但如果是拿来啃着吃的话则无需担心吃太多,但喝甘蔗糖水就另当别论了。
5.榴莲
榴莲的果肉所含的热量和含糖量都很高,其中碳水化合物含量为28%左右,吃多了很容易导致血糖升高或发胖,需要适量食用。
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